pax вижен добавки оптовые продавцы биодобавок израильская косметика витамин е косметика морщины крем бады вижин бады и витамины лечение витамин f косметика ив роше питательный крем Мега красотой косметика 2007 новые биодобавки салонная косметика витамин f Эктиви витамины Сталон бад форум куплю косметику кремы отзыв Бьюти. vision international people group здоровье Гипер. целлюлита витаминные комплексы Сталон купить лосьон витамины купить пишевые добавки косметика лица БАДам витамины визион купить браслет витамин е продажа биодобавок Эктиви Косметика биодобавки вижен отзывы где купить Косметику хороший крем бады и витамины cвелтформ купить магазин элитной косметики

Стресс - болезнь XXI века. Стресс и его профилактика. О здоровье, бад, витаминах, здоровом образе жизни.

     

Камни в желчном пузыре

Гастрит.

Кариес.

Лекарственные растения, входящие в состав БАД VISION

Излишки хорошего человека.

Каждое пятое лекарство в России - фальшивка.

Лекарственные растения, входящие в состав БАД Vision

БАДы Vision при лечении предменструального синдрома.

Стресс - болезнь XXI века

Пиелонефрит и цистит

Магазин косметики

Стресс - болезнь XXI века

Если Вы внезапно просыпаетесь и не можете уснуть, если Вы беспокойны, напряжены и взволнованы, если Вас постоянно выводят из себя друзья, родные, сослуживцы, знайте: у Вас одно из самых распространенных "заболеваний" нашего времени - стресс.

ХХ век называли веком стресса, что же нам готовит XXI й век? Известны ситуации, когда про человека говорят: "Он принимает слишком близко к сердцу" или "Сгорел на работе". К сожалению, довольно часто так случается и на самом деле. Многие адвокаты жалуются, что во время напряженных ситуаций у них возникают головная боль, боль в области сердца.

Стресс(англ. stress) - состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Термин "стрессор" употребляется для обозначения раздражителя - физического, химического, биологического, психического (сильные положительные и отрицательные эмоции), а также их комбинаций.

Концепция стресса была разработана канадским физиологом Г.Селье, который впервые применил этот физический термин в биологии в 1936 году. Согласно Г.Селье, любой достаточно сильный внешний раздражитель вызывает состояние стресса, которое проявляется в определенном (гормональном) неспецифическом ответе организма. Ответ зависит от типа личности и состояния сердечно-сосудистой системы. Г.Селье называл его общим адаптационным синдромом. С тех пор возможность организма приспособиться к состоянию стресса - предмет пристального исследования ученых.

Выделяют три стадии стресс-реакции: стадию тревоги, в которой происходит мобилизация сил организма, стадию устойчивости и стадию истощения, которая возникает при слишком сильном или длительном воздействии стрессора, а также в том случае, когда адаптивные силы организма ослаблены. На этой стадии стресс-реакция принимает болезненный характер, формируются патологические состояния, такие, как депрессия, неврозы и прочее, что приводит к повышению артериального давления, инфаркту миокарда, инсульту и усугубляет их течение. Важно отметить: проведенные исследования позволяют сделать вывод о том, что характер реагирования на стресс лишь отчасти обусловлен наследственными факторами и в значительной степени зависят от самого человека - уровня его знаний, образа жизни, поведения.

Сигналы о том, что Вы находитесь под действием избыточного стресса, могут быть самыми разными: от общего недомогания до физической боли. Диапазон этих симптомов настолько широк, что часто люди не воспринимают их как сигналы стресса. К ним относятся эмоциональные реакции, к примеру, неадекватное, завышенное реагирование на мелкие проблемы, чрезмерные раздражительность и нетерпимость, а также переедание или отсутствие аппетита, повышенное употребление алкоголя, табака или лекарств, ощущение постоянного беспокойства, неспособность расслабиться.

Более сильный стресс может нарушить сон, сексуальную активность и работоспособность. У многих людей, находящихся под воздействием раздражителей, снижается способность определять приоритеты и принимать решения. они подходят к решению проблем с меньшей уверенностью и делают больше ошибок. Стрессовая ситуация может, наконец, проявиться в физических симптомах: головной боли, понижении температуры кистей рук и ступней, нарушении пищеварения, болях в затылке или спине, появлении язв, тошноты, диареи или запора, в одышке, сильном сердцебиении, мышечных спазмах и заболеваниях кожи (появлении прыщей, псориаза и т.д.).

Клинические исследования показали, что стресс может повышать уровень холестерина в крови человека, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наблюдая за работой бухгалтеров, ученые выявили, что в периоды очень интенсивной работы уровень холестерина в крови у них возрастал на 20 процентов. Другие исследования свидетельствуют о том, что для людей, находящихся в стрессовой ситуации, характерен пониженный уровень в крови Т-лимфоцитов, способствующих борьбе организма с инфекцией.
Однако практика свидетельствует: какое бы состояние врач у Вас не определил (невроз, депрессия, тревога и прочее), с этим состоянием можно и нужно бороться. И способы борьбы могут быть разные - от щадящих до самых радикальных.


 

Как базовые рассматриваются безлекарственные методы лечения - физические тренировки, отказ от курения, различные диетические мероприятия, психотерапия, и другие. И хотя с их помощью, как правило, нет возможности получить быстрый лечебный эффект, при длительном применении они способны замедлить развитие заболевания.

Отметим, что многие пациенты небезосновательно считают курение и алкоголь одними из "быстрых мер" уменьшения стресса, тем не менее вред, наносимый курением и употреблением алкоголя, несравненно больше, чем их мнимая польза.  Мощным антистрессовым "оружием" являются регулярные физические упражнения. Ходьба (25-30 километров в неделю) может уменьшить риск катастрофических последствий стресса почти на 40 процентов. Медитация, аэробика, массаж, упражнения на растягивание также снижают проявления стресса. Значит необходимо выбрать то, что нравится, и определить условия и место занятий. Продолжительность каждого занятия составляет 30 минут, из которых 5 идет на разогрев мышц, 20 на непосредственный комплекс упражнений и 5 на "остывание". В фазе выполнения упражнений пульс для больных ИБС, гипертонической болезнью и некоторых других должен составлять примерно 65 процентов, для относительно здоровых людей - 75 процентов максимального для каждого из нас значения (220 минус возраст в годах).

Следует только помнить, что так называемые анаэробные виды спорта (штанга, занятие с гирями и т.п.) людям с заболеваниями сердечно - сосудистой системы абсолютно противопоказаны.  Кроме мышечной разрядки, предотвращению сердечно - сосудистых нарушений при стрессе способствуют положительные эмоции. Недаром говорят, смех - лучшее лекарство. Так что смейтесь чаще, смейтесь больше.  Вспомним добрым словом и психотерапию. Это лечение информацией (в том числе убеждением), которая может быть адресована к одному больному (индивидуальная психотерапия) или одновременно к целой группе пациентов (групповая, семейная психотерапия). Она может исходить непосредственно от врача, передаваться в звукозаписи (лечебные магнитофонные ленты), по радио, телевидению, в виде кинофильмов (лечебные, психотерапевтические), путем печатного слова (библиотерапия) или с помощью игр (имаготерапия). 

Пользу приносит аутогенная тренировка (АТ) - метод самовнушения. Он был предложен немецким психотерапевтом Шульцем (Schultz J., 1932). Первоначально путем самовнушения достигается состояние мышечного расслабления. Затем проводятся самовнушения, направленные на различные функции организма с целью изменить их состояние. АТ можно заниматься как непосредственно перед сном, так и в любое иное время. Важно только, чтобы ничто не мешало сосредоточиться, "уйти в себя". Поэтому перед аутотренингом отключите телевизор, радио, телефон. Впрочем, не противопоказана спокойная музыка. С закрытыми глазами в "позе кучера" (сидя на стуле), "полулежа" (в мягком кресле) или "лежа" мысленно произносите 2-3 раза ряд формул, в медленном темпе, не сбивая ритм дыхания. Например, такие, как: "Я настраиваюсь на отдых, на расслабление"; "Все, что осталось за пределами этой комнаты, мне безразлично"; "События сегодняшнего дня удаляются от меня, я перестаю о них думать"… Подобные инструкции Вам может дать любой психотерапевт. эти формулы должны быть очень короткие, в настоящем времени, без использования частиц "не" и "ни". 

Дыхательная гимнастика, по существу, также является одним из видов психотерапии: она дисциплинирует эмоционально - волевую сферу, внимание. В преодолении стрессового состояния важно соблюдать режим: в одно и то же время вставать, есть, работать, ложиться спать. Не забудьте о правильной организации отдыха.Помните: кто не умеет отдыхать, тот не умеет и работать.  Всем надо научиться прогнозировать стрессовую ситуацию, избегать ее и противодействовать ей, коль уж она случилась. Для этого существует ряд приемов. Вот некоторые из них.  Сосчитать до 10, затем медленно вдохнуть носом, задержать дыхание, выдохнуть воздух через нос и потянуться всем телом. Сделать 5 свободных вдохов и расслабить мышцы живота. Затем глубокий вдох и такой же выдох. Повторить упражнение 4 раза.  Массаж центральной части подбородка указательным пальцем круговыми движениями 9 раз по часовой и 9 раз против часовой стрелки в течение 2-3 минут. Применение антистрессовых коктейлей: чай с мятой, мелиссой (по 1 чайной ложке травы на стакан кипятка). Хорош такой рецепт: столовую ложку сухого шалфея залить стаканом холодного молока, довести до кипения, после чего держать 10 минут на малом огне, процедить, снова дать закипеть, слегка остудить и выпить. 

Массаж среднего пальца по 2-3 минуты на каждой руке - нормализует артериальное давление (АД).


Если Вам предстоит неприятный разговор, выпейте за час до него 15-20 капель валокордина, корвалола, новопассита или настойку пустырника (пиона, валерианы), которые не только успокаивают, но и снижают АД.  

Если конфликт уже произошел, то сделайте небольшую разминку, походите по кабинету, поднимитесь по лестнице на 3-5 этажей и, если возможно, выполните одну из вышеперечисленных рекомендаций.

Бакшеев Владимир Иванович, полковник медицинской службы, начальник отделения неотложной медицинской помощи и помощи на дому 52-го консультативно-диагностического центра Министерства обороны РФ, врач высшей категории, автор около 60 научных статей по актуальным вопросам кардиологии, геронтологии, пульманологии. 

Стресс на работе - сердечный приступ дома 

Казалось бы, уже давно и всем известно, что сильные волнения любого характера весьма негативно сказываются на работе самых разных органов. Однако ученые на то и называются учеными, чтобы доказывать даже те факты, которые в доказательствах не нуждаются. Группа сотрудников Университетского колледжа Лондона провела исследование, в ходе которого выяснилось, что так называемые "рабочие стрессы" оказались непосредственно - то есть, на уровне биологическом - связаны с целым рядом заболеваний сердечно-сосудистой системы.  В ходе этого исследования ученые установили, что стрессовая ситуация оказывает заметное влияние на нервную систему и активизирует процесс вырабатывания "гормонов стресса", которые, в свою очередь, являются причиной развития так называемого "метаболического синдрома" - прямого предшественника закупорки коронарных сосудов.  По словам руководителя исследовательской группы доктора Эрика Бруннера, ему и его коллегам впервые удалось найти доказательства взаимосвязей между стрессом (традиционно трактуемым исключительно с точки зрения психиатрии) и "метаболическим синдромом". "Говорить о получении достоверных доказательств этой взаимосвязи, равно как и связи между состоянием стресса и сердечными заболеваниями, еще рано, - заявил Бруннер, - однако в значительной степени приблизились к тому, чтобы иметь основания для проведения дальнейших исследований в этом направлении". 

Сердечная недостаточность и витамин

Практически все заболевания сердца, будь то ишемическая болезнь или порок клапана, рано или поздно заканчиваются сердечной недостаточностью – состоянием, при котором сердце не может обеспечить адекватного кровоснабжения внутренних органов. У кого-то сердечная недостаточность развивается очень поздно, у кого-то – сразу же после инфаркта. И, как показали немецкие ученые, одним из факторов, определяющих вероятность и скорость ее развития, является недостаток в организме обычного витамина D.  Исследователи из Университета Бонна при поддержке коллег из “Bad Oeynhausen Heart Centre” обследовали около 100 человек, половина из которых страдали тяжелой сердечной недостаточностью, и обнаружили, что у больных среднее содержание витамина D в организме составляет не более 50% от нормы. Причем чем этот показатель коррелировал с тяжестью состояния больных – чем меньше было содержание витамина в крови, тем выраженнее оказывались симптомы сердечной недостаточности.  По мнению специалистов, феномен связи между витамином D и сердечной недостаточностью объясняется прежде всего участием витамина D в регуляции метаболизма кальция в организме. Кальция необходим для работы всех сократительных клеток, в том числе для клеток сердечной мышцы, а витамин D обеспечивает нормальный транспорт ионов кальция в клетки. Его недостаток приводит к таким заболеваниям, как рахит и остеомаляция, и нельзя исключать, что аналогичные процессы имеют место и при сердечной недостаточности. Подробнее ознакомиться с результатами этого исследования можно в последнем номере “Journal of the American Collеge of Cardiology”.  

источник: www.vip-europe.com


 

 
     

цена на косметику набор косметики набор косметики салон красоты петербург салон красоты петербург центр красоты центр красоты химические пилинги химические пилинги интернет магазины элитной косметики интернет магазины элитной косметики натуральная косметика натуральная косметика натуральная косметика натуральная косметика магазины косметики магазины косметики мир красоты мир красоты красота красота крем для лица крем для лица купить гель купить гель мужская косметика мужская косметика
Яндекс.Метрика
Hosted by uCoz