5 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ КАШИ

Детская ненависть к манке с комками, размазанной по тарелке овсянке и другим изыскам, которыми вы давились в свои нежные шесть лет, — все эти реакции должны были остаться в прошлом.

Любая барышня, следящая за своим здоровьем, знает, что каша на завтрак — это заряд сил и залог хорошего самочувствия. Но если вы вдруг всё ещё не в рядах кашепочитательниц — то вот вам пять причин для любви к кашам.

Причина первая — заряд энергии
Любая каша — достаточно сытный и калорийный завтрак. Отличный выбор для тех, кому нужно интенсивно тратить энергию прямо с утра. Калорийность всех круп практически одинакова, около 320 — 350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность приготовленной каши будет определяться выбранным вами рецептом. Чем больше воды по отношению к сухой крупе, тем ниже калорийность, и наоборот: чем больше вы положили в кашу масла, сахара, сливок, сухофруктов, тем больше калорий оказалось в вашей тарелке.

Причина вторая — экономия
Каша — это дёшево. Причем, позавтракав кашей, вы сэкономите не только на более дорогих продуктах, но и на аптечных наборах витаминов с микроэлементами. Все крупы содержат в оптимальном соотношении такие необходимые нам витамины, прежде всего группы В и витамин РР (лидирует по содержанию гречка), железо, кальций и цинк, кремний и медь, и ещё длинный перечень всех тех элементов, которые так нужны организму и гораздо лучше усваиваются из пищи, чем из таблеток.

Причина третья — польза
Каша — это полезно. Если вы уделяете внимание своему питанию, то каша обязательно есть в вашем рационе. Практически любая щадящая диета включает кашу. Именно овсянку на воде прописывают больным с поражениями желудка и кишечника из-за её обволакивающего действия. Ешьте кашу регулярно, и у вас будет высокий гемоглобин, прочные сосуды, здоровое сердце и желудок.

Причина четвёртая — худеем без диет
Не секрет, что проблема снижения веса или поддержания его на желаемом уровне стоит практически перед каждым. Наберите в поисковике слово «диета», и вы наверняка увидите советы посидеть три дня на гречке или рисе без соли. Мы вам таких экстремальных советов давать не будем. Просто напомним, что в каше много клетчатки и сложных углеводов. А значит, она имеет большой объём и наполняет желудок, позволяя забыть о чувстве голода; и к тому же медленно переваривается, постепенно отдавая сахар в кровь, из-за чего состояние сытости вы ощущаете очень долго. Дополнительный бонус для всех худеющих — позавтракав кашей, вы не соблазнитесь на фаст-фуд.

Причина пятая — долой депрессию!
По данным американских диетологов, те, кто регулярно выбирал на завтрак именно кашу, поддерживали лучшую физическую форму, имели более крепкое здоровье и реже страдали депрессиями, чем остальные испытуемые.

ДОМАШНЯЯ ЛЕЧЕБНИЦА.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС.

1.Витамины группы B (B1,B2,B3,B5,B6).
2.Витамин С (аскорбиновая кислота).
3.Витамин Е (токоферол).
4.Витамин А (ретинол)
Основными витаминами для волос являются препараты группы В - B3, B5, B6, B10, кальций.

В3 - в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени, в говядине (лидер содержания витамина B3).
В5 - в горохе, дрожжах, фундуке, в листовых салатах, гречневой и овсяной крупах, цветной капусте. А так же в печени, почках, сердце, мясе цыплят, яичном желтке, молоке, икре рыб. Алкоголь, сахар рафинад и длительное нагревание способствуют разрушению витамина В5.
В6 - неочищенные зерна злаковых культур, зеленые овощи и листовые салаты, дрожжи, гречневая и пшеничная крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, капуста, кукуруза, горчица полевая, картофель, соя, Говядина, рыба, устрицы, молоко, печень трески и крупного рогатого скота, почки, сердце, яичный желток.
В10 - в печени, почках, молочных продуктах, яичном желтке, пивных дрожжах, картофеле, моркови, грибах, рыбе, семечках и орехах. Алкоголь, сахар рафинад и длительное нагревание способствуют разрушению витамина В5
КАЛЬЦИЙ - употреблять лучше перед сном и в виде специальных витаминных комплексов. Или молочные продукты нужно есть, сочетая с морковкой, яйцами, укропом, сливочным маслом и морепродуктами, чтобы кальций усвоился.
Источник – МОЙ ДОМ!
Рекомендуем подписаться!►►►